Intervallträning – en introduktion
Välkommen till vår sida om intervallträning!
Här hittar all information som du kan tänka dig om intervallträning. Allt från olika program till bra produkter som kan hjälpa dig i din träning. Vi vill att sidan ska vara för alla eftersom intervallträning passar alla. Oavsett om du aldrig tränat förut eller om du är vältränad kommer du snabbt märka att denna träningsmetod är extremt effektiv för att bygga styrka i dina muskler och förbättra din kondition.
Lite kort om träningsmetoden
När man talar om intervallträning menar man träning där man utför fysisk ansträngning i en bestämd och oftast kort tidsperiod. Den fysiska ansträngningen varvas sedan med en bestämd viloperiod. Ansträngnings och viloperioderna kan vara allt från 10 sekunder till flera minuter, allt beroende på vilka muskler du tränar och din konditionsnivå.
Ett träningsprogram ser därför ut på följande sätt: ansträngning-vila-ansträngning-vila osv…
Man kan träna intervaller i olika sporter och i muskelgrupper men på denna sida har vi valt oss att fokusera på löpningen.
Nedan har vi listat några enkla fördelar med intervallträningen:
- Du märker resultat väldigt snabbt
- Passar alla åldrar
- Bra för fettförbränningen
- Kan träna både inomhus och utomhus
- Passen tar inte lång tid
Kika runt på vår sida, vi har försökt att ta med det viktigaste om träningsmetoden. Är det något du undrar över eller har du kanske några synpunkter på hur vi kan förbättra vår sida får du mer än gärna hör av dig till oss.
Ta gärna en titt på vårt nya forum. Här kan du ställa frågor, komma med tips och läsa om andras träningsmetoder.
